Производители всяческого барахла не могли не добраться и до этой важнейшей сферы нашей жизни. Сон и все принадлежности к нему широко эксплуатируются и вы наверняка уже утонули в море предложений и посулов. Но не спешите раскошеливаться! давайте сначала разберем принципы. Требований к постели всего три: Ровная,мягкая и с невысокой подушкой. Ровная - значит без бугров, не провисающая, как у наших бабушек сетчатая кровать. Мягкая, значит не должна вызывать чувства дискомфорта, но при этом и не должна проваливаться. Этим двум условиям идеально соответствует современный пружинный матрас. Причем любой. Цена влияет лишь на срок службы, но не на полезные свойства. Так что выбирите ли вы себе матрас за 5 или 150 тысяч зависит только от вашего кошелька и самолюбия.
Низкая подушка означает, что высота ее не должна быть больше расстояния от плеча до шеи.

Такая подушка позволяет удерживать голову в горизонтальном положении когда вы на боку и в несколько приподнятом положении, когда вы на спине. Подушка очень важна, но она важна не материалом из которого она сделана, а формой. Я рекомендую выбирать прямоугольную подушку 50 * 70 см, средней наполненности (упругости), она не должна быть набита что называется битком, а должна позволять модифицировать себя под каждую из удобных для вас поз. Лично я покупаю обычные и недорогие подушки с силиконизированным наполнителем, но меняю их раз в год.
Ложась с спать в любимой позе сформируйте подушку так, чтобы голова ваша была в практически горизонтальном положении, если вы на боку, и немного приподнята, если вы на спине. Для любителей спать на животе подушка тоже нужна, ее уголок подсовывается под шею и немного под щеку. Вот и вся наука. Ах да, одеяло! Теплое по погоде и температуре в комнате, легкое и комфортное. Теперь все!